文旅养老（lǎo）
处 暑
二十（shí）四（sì）节气中（zhōng）第（dì）十四个节气
秋天（tiān）第二个节气
一（yī）般在每年8月23日前（qián）后
“处”是（shì）终止的（de）意思（sī）
“处暑（shǔ）”表示暑气至此而止
炎热的暑天结束（shù）了
处暑前后恰逢
农历七月十五“中元节”
是（shì）追怀先人的传统节日（rì）
有夜晚放河灯（dēng）
悼念逝者 祈保平安的习俗
摄（shè）影 赵淑（shū）华（航空（kōng）工业总部老年（nián）大学（xué）学员）
处（chù）暑时
三伏天已过或接近尾声
在冷高压的控制下
形成下沉的 干（gàn）燥的冷空气
气温逐渐走低
开始了一年之中美（měi）好的天气
秋高（gāo）气爽
是迎秋赏景 登高望远（yuǎn）的好时节
四时（shí）俱可喜，
好新秋时。
柴门傍野水，
邻（lín）叟闲相期。
—（宋（sòng））陆游《闲（xián）适》节选
此时空气（qì）中含（hán）氧（yǎng）量（liàng）高（gāo）
可选择快走 登山 做（zuò）操等体育锻（duàn）炼（liàn）
对于老年人（rén）来（lái）说
注意不要剧烈运动
要以“不累”为标准
摄影 赵（zhào）淑华（航（háng）空工业总部（bù）老年大学学员）
出伏后
如（rú）果久晴无雨 日照强烈
会出现（xiàn）早晚清（qīng）凉
午后高温暴晒的天气
民间素有（yǒu）“秋（qiū）老虎”之说（shuō）
还要避免午后户（hù）外活动
处暑是一个凉热（rè）交替的时（shí）节
应（yīng）预防感（gǎn）冒
平时注意室内空（kōng）气流通（tōng）
多锻（duàn）炼身体
保持（chí）良好的（de）情绪
经常使用冷水洗脸洗鼻
有助于预防感冒
秋天天气转凉 湿（shī）度降（jiàng）低
容（róng）易出现口鼻干燥
咽干唇焦（jiāo）等“秋燥症”
中（zhōng）医认（rèn）为秋燥（zào）易伤肺气（qì）
应保持（chí）饮食清（qīng）淡
多喝水 多（duō）食新鲜蔬菜和水果
可改善燥气对（duì）人（rén）体造成的（de）
不良影响
处暑后
人体出汗明显减少（shǎo）
水盐代（dài）谢功能逐（zhú）渐恢复平衡
进入（rù）生理休整（zhěng）阶（jiē）段
机体（tǐ）于是出现疲惫感
产生“秋乏”
要保证充足（zú）睡眠
早睡早起 避免熬夜
是（shì）防止秋乏的重要方法
良好的睡眠
不仅能（néng）够恢复体（tǐ）力
还能提高（gāo）身体免（miǎn）疫力
夜（yè）寝应（yīng）盖好（hǎo）薄（báo）被 防止腹（fù）部（bù）受（shòu）凉
绘画 贾英斌（航空工业总部老年大（dà）学学（xué）员）
“处暑满地黄 家家修粮仓”
此时农作（zuò）物和林果
陆续（xù）进入成熟期
等待（dài）着人们喜悦地收（shōu）摘
丰收的季（jì）节已经到来了
■ 航空诗友诗词（cí）欣赏
七（qī）律（lǜ）•辛丑（chǒu）处暑有感
戴（dài）亚隆
渐消炎暑（shǔ）近秋凉（liáng），
我（wǒ）逐河灯（dēng）拜万祥。
横看神州奇迹壮，
纵观世界叹声长。
风（fēng）光不爱瘟情乱（luàn），
骨气（qì）何虚病虎狂。
此（cǐ）去云山多雨骤（zhòu），
穿越雷电自（zì）辉煌。
西江月•处暑感怀
张发祖
夏去秋来如意，金菊灿烂芳（fāng）菲。神州放眼尽朝晖，百（bǎi）鸟和鸣同醉。
矻矻耕耘堪敬，稻黄（huáng）果熟歌飞。中（zhōng）华崛起震乾坤（kūn），笑看西方（fāng）憔悴。
