生活常识
拥有（yǒu）好身材不（bú）一定要（yào）上（shàng）健身房，吃吃水果就（jiù）可（kě）以解决。那么，吃什（shí）么水（shuǐ）果减肥快呢？下面跟（gēn）大家介绍六（liù）种“瘦身佳品”中（zhōng）的水果，想（xiǎng）快速瘦身的（de）朋友一定要看看哦。
1、苹果
热量≈200千焦/100克（50千卡（kǎ）/100克）
苹果可以使（shǐ）人们（men）的消化系统得（dé）到充分的休（xiū）息，恢复其本来的机能，使机（jī）能得（dé）以（yǐ）正常工（gōng）作；苹果减肥使人体摄入的热量（liàng）减（jiǎn）少，不足部分就（jiù）需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量（liàng）即脂肪。体内的多（duō）余脂（zhī）肪消耗掉，自然而然，人就得（dé）到了减肥；苹果减肥还（hái）增（zēng）进消化系统的功能。
小常识：吃（chī）苹果不（bú）吐苹果皮
苹果的果（guǒ）胶（jiāo）大部分（fèn）聚集在皮中以（yǐ）及皮附近。果（guǒ）胶不（bú）仅会增（zēng）加便量，在腹泻时还能吸收水分，使（shǐ）大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不（bú）要削皮，而在腹泻时，吃削下（xià）来的苹果皮更有效果。
2、葡萄柚（yòu）
热量≈141.2千焦/100克（kè）（35.3千卡/100克）
“葡萄（táo）柚饮食”是（shì）一（yī）种30年（nián）前（qián）在西方备（bèi）受女性（xìng）推崇的（de）减（jiǎn）肥（féi）食谱。美国一（yī）项新研（yán）究发现，这种饮食（shí）方法确实有（yǒu）其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃（chī）上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千（qiān）克，效果好的（de）可减掉多（duō）达4.5千克。
小常识（shí）：吃（chī）葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，体质（zhì）较（jiào）虚寒、血（xuè）压较（jiào）低或胃寒患（huàn）者不宜食用（yòng）。服药时（shí）别吃（chī）葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗（kàng）组织（zhī）胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类（lèi），会抑制肝脏药物（wù）的代谢，导致药效增强（qiáng）而（ér）发（fā）生（shēng）危险，因此在服（fú）药前后应间（jiān）隔两（liǎng）小时（shí）再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加（jiā）重肾脏的负（fù）担。
3、番茄
热量≈100千焦（jiāo）/100克（25千卡/100克）
由于番茄（qié）中的茄（qié）红素可以降低热量（liàng）摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持（chí）身体均（jun1）衡营养，所以瘦身男女们（men）将热（rè）情转移到了番茄身上（shàng）。“番茄（qié）瘦身”提倡饭前吃（chī）一个番茄，其中（zhōng）含有的食物纤（xiān）维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身（shēn）体吸收食（shí）品（pǐn）中（zhōng）较多的脂（zhī）肪，番茄（qié）独特（tè）的酸（suān）味还可刺（cì）激胃液（yè）分泌（mì），促进（jìn）肠胃蠕动，以助脂肪（fáng）燃（rán）烧，并帮助番（fān）茄中的食物纤维在肠内吸附（fù）多余（yú）的脂肪，随着脂肪和废（fèi）弃物一起排泄出（chū）来。
小常识：青番茄生吃会中毒（dú）
如果吃了（le）未成熟的青番茄，口腔（qiāng）会有苦涩感，吃后可能（néng）出现恶心、呕吐等中毒（dú）症状（zhuàng），生吃危（wēi）险性更大。这是因为（wéi）青番茄中含有生物碱甙（dài）（龙葵碱），这种成分会导致中毒。
4、菠萝
热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）
菠（bō）萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质（zhì），并能有效（xiào）帮助消化（huà）吸收（shōu）。菠萝减肥的秘密（mì）在于它丰（fēng）富的果汁，能有效地分解脂肪。菠（bō）萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠（bō）萝蛋白酶能有效分解食物中蛋（dàn）白质，增加肠胃蠕（rú）动（dòng）。
小常（cháng）识：菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙（dài）类、菠萝蛋（dàn）白酶（méi）以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔（qiāng）黏膜都有刺激，食盐能（néng）抑制菠萝酶的活力。因（yīn）此，当我们（men）吃鲜菠萝（luó）时，先用盐水泡上一段（duàn）时间，就可以抑制菠萝酶对我们（men）口腔黏膜和嘴唇的刺激（jī），同时也会感到菠萝更加（jiā）香甜（tián）了。
5、香蕉
热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉（jiāo）代替一碗白饭，便可达到（dào）减肥的效果，因（yīn）为此方（fāng）法每天可减（jiǎn）少身体吸收800至1200千焦（jiāo）的热（rè）量。再者，香蕉（jiāo）让人有（yǒu）饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消（xiāo）除浮肿（zhǒng）的现象。
小（xiǎo）常识：无需冷藏（cáng）的香蕉
香蕉保存在1025℃之间适（shì）合，而（ér）温度过低易发生冷害的（de）现象，切记不要放在（zài）冰箱中！
6、奇异果（guǒ）
热（rè）量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
奇异果高单位的膳食纤维不但可（kě）以促进胃肠蠕（rú）动，也可以增（zēng）加饱足感，配合奇（qí）异果低热量的（de）特性，是减重与兼顾营养的选择（zé），对于夜猫族而言是（shì）均衡营（yíng）养、维持体力的良方。
小（xiǎo）常识：有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水（shuǐ）果，容易（yì）造（zào）成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰（bīng）冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿（niào）毒或（huò）洗肾者均（jun1）不宜（yí）进食。
